髪の毛を増やす

栄養不足になると髪はどう影響するのか?

人間の身体の機能は、必要な栄養分を補給することによりその正常な活動を維持しています。

栄養補給は主に日常の食事などからなされますが、現代人は食生活の乱れが著しく、さらに無理なダイエットなどで栄養不足に陥るケースが非常に多くなっています。

こうした栄養不足は、健康にはもちろん毛髪にも影響を与え、薄毛の原因のひとつとなっています。

つまり、髪の成長に必要な栄養が足りていない人が多いのです。
 

人が栄養不足に陥った場合、真っ先にその影響が現れるのは毛髪や肌といった部位です。


人間の身体というのはうまく出来ていて、体内の栄養素は生命維持に必要と思われる部位から順に送られるようになっています。

毛髪や肌は、直接生命に関わりのない部位なので、栄養素が回ってくる順番は一番最後となっています。

ゆえに、栄養不足になると、末端に位置する毛髪にはまったく栄養が回ってこなくなります。

そして、現在生えている髪の質が悪化し、新しい毛髪を形成するエネルギーも不足してしまいます。

これが、栄養不足による薄毛の原因なのです。

薄毛を改善するための栄養素とは

薄毛を解消するためにぜひ摂取したいのが、必須アミノ酸といわれる成分です。

アミノ酸は人体を構成する重要な成分であり、体内には20種類のアミノ酸が内包されています。

このうち11種類は非必須アミノ酸と呼ばれ、体内で合成可能であることから、特に意識して摂取する必要はないとされていますが、残り9種類の必須アミノ酸は、体内で合成不可なアミノ酸であるため、必須アミノ酸を含む食材を食べるなどして積極的に摂取する必要があります。

アミノ酸は、髪の大部分を構成しているケラチンというタンパク質を形成しています。

そのため、アミノ酸が不足するとケラチンが生成されず、髪の材料がなくなって毛髪が形成されなくなります。

アミノ酸不足による薄毛を予防するために、常日頃から必須アミノ酸を摂取する食事を心がけるようにしましょう。

 

食生活の改善とサプリメントの有効活用

必須アミノ酸摂取の際に注意しなければならないことは、必須アミノ酸は全種類をバランスよく摂取しなければ、それぞれが有効利用されないという点です。

つまり、必須アミノ酸の9種類のうち、どれか1つを重点的に摂取してもほとんど意味がないということです。


必須アミノ酸を含む食物は、9種類それぞれ異なるため、これらをバランスよく摂取するには、徹底的な食生活の改善を図る必要があります。

ただ、忙しい現代人にとって、理想の食生活はかなりの努力を要するものであり、言葉ほどにはうまく行かないのが現状です。

そこで、特に不足しがちな必須アミノ酸に関してはサプリメントなどで補う方法もあります 。

偏った食生活の改善はある程度必要ですが、サプリメントの使用は現代人に許された特権と思って、フル活用するのも有効な手と言えます。

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