薄毛対策と食べ物

髪に良い食事

健康はもちろん、髪の毛や育毛のことを考えても日頃の食生活の面からも見直していく必要があります。

髪の毛や育毛に大切な代表的ものは良質なタンパク質、ミネラル類や野菜などです。

髪はたんぱく質が90%を占めています。 普段の食事で摂取できるものは出来るだけ食事の中に取り入れていくことが必要です。

ビタミンEも、頭皮の細胞の動きを促進する効果があることから、 育毛につながる栄養素といえます。

育毛に役立つ食生活は、同時に健やかな髪を保つ食生活とも言えます。野菜が少なく肉中心の偏った食事や、脂質や糖質多いインスタント食品の過剰摂取は、病気にも抜け毛にも繋がります。

忙しい人や食事が偏りがちな人は、飲むだけで髪に良い栄養素を摂取できるのでサプリメントに頼るのもよい方法です。

育毛には大豆イソフラボンの摂取が役立つ

イソフラボンとは、大豆や大豆食品に多く含まれるポリフェノールの一種です。
大豆イソフラボンは、決まった量緒に摂ると、育毛に役立ったという研究結果も残っています。

イソフラボンには女性ホルモンを活性化させるので、薄毛の原因である男性ホルモン過剰分泌に効果的だということです。 大豆イソフラボン

そのほかの育毛に効果的な成分

 ショウガ


薄毛の人は血行が悪く、頭皮や髪に送る血液の流れが不十分な傾向にあります。
ショウガなど代謝をあげる食物を摂ることにより栄養を届きやすくすることができます。

人の体温は36.5度〜37度が一番病気になりにくいとされています。また、体温が低いとがん細胞が繁殖しにくいこともわかっています(35度が一番がん細胞が増殖)。

また、基礎代謝をあげることで太りにくい体を作ることもできます。

つまり、体温が高く代謝が良いというのは、健康にも育毛にも良いことづくめなのです。

育毛とアルコール摂取量

アルコールは、飲みすぎなければ血流を良くし育毛には問題ないと言われます。しかし、取りすぎは良くありません。アルコールは一定量を越えると血液循環が悪くなります。

また、食事をとらずに飲む、二日酔いになるまで飲む、などといった飲み方は、胃腸を弱め髪にも育毛にも必要な栄養が送られてこないのです。

また更に、楽しいお酒であれば別ですが、仕事や接待などストレスをためてしまう飲み方であれば、薄毛、抜け毛が進行するのをなかなか食い止めることもできないでしょう。

内と外、両方から髪にかかっている負担を上手に取り除いた飲み方が必要です。
 

育毛とタバコ

タバコは血管を収縮させ、血行を悪くします。育毛環境には最も適しません。
いえ、育毛に限らず体を治すときにタバコを良しとする人はいません。

髪も同じです。 育毛治療を行うときに有害なものを取り入れながら健康に戻していくことはできません。

喫煙者にとってタバコをやめるということは育毛同様、そう容易なことではありません。

タバコで失われるビタミンをみかんを食べながら補おうとしたところで、進行している薄毛、抜け毛には気休めにしかならないでしょう。  


育毛と運動


適度な運動は健康維持のために必要ですが育毛にも等しく大切です。

運動する事で心肺が鍛えられ、身体機能が向上し、更にダイエットに役立つと同時にストレス解消にもなる利点があります。

こうした流れで体の血行が良くなり、つまりは頭皮における血流量も増えてきます。

頭皮の血流が正常に循環していると、髪が健康になってハリとツヤが出てきます。運動する事は、美しい髪を生み出す事につながるのです。

育毛に絞って適した運動を考えると、全身運動が最も効果があると考えられます。全身運動で高められた心肺機能が頭皮の血流も良くして毛母細胞に栄養を効率よく届けることができます。

血行を良くすると共に新陳代謝を上げることが出来る有酸素運動は特に効果的です。
ウォーキングやジョギングなど手軽に出来るので出勤時や隙間の時間を見つけて始めてみましょう。

体調を整え、育毛によい健康状態を維持するためにも毎日の運動を心がけてると、いままでと違った世界も見えてきます。
育毛のためにも健康のためにも是非運動を始めてみてください。


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